Если близость стала пустой формальностью или вызывает отторжение — найдите путь к своей настоящей сексуальности!
Я помогу вам устранить внутренние блоки, которые заставляют относиться к близости как к обязанности. С помощью методов телесной и энергетической терапии вы заново откроете, что такое настоящее желание, расслабленность и радость от прикосновений — без стыда, напряжения и мыслей «как я выгляжу».
Прямо сейчас запишитесь на диагностику со скидкой 80% и получите 2 бонуса:
Гайд: «Как начать слышать сигналы своего тела и желаний»
Урок: «Как отличить усталость от потери желания: практика возврата к себе»
Елена Рудницкая
практикующий психолог для жещнин
Как понять, что ваша сексуальность просит о помощи и почему нельзя это игнорировать?
Вы можете списывать это на усталость, «просто такой период» или особенности характера. Но тело и психика говорят с нами на языке симптомов. Если вы замечаете в себе что-то из перечисленного ниже — это не случайность. Это четкий сигнал, что глубинные части вашей личности заблокированы и нуждаются во внимании и бережной проработке.
Игнорирование этих «звоночков» ведет не просто к сохранению проблемы, а к ее усугублению — вплоть до психосоматических заболеваний, хронического недовольства и краха отношений. Осознать симптом — это уже 50% пути к его решению.
Вы относитесь к близости как к «рабочей задаче» или супружескому долгу
Вам знакомы мысли: «надо бы», «пора», «он ждет», «чтобы не поругались»? Вы «стараетесь угадать» желания партнера, концентрируетесь на его удовлетворении, а сами в процессе словно отсутствуете. Это верный признак, что связь между вашими чувствами и телом разорвана.
Желание пропадает, как только партнер становится «своим»
Пока есть тайна и дистанция — страсть есть. Но стоит сблизиться, начать жить вместе, делиться слабостями — влечение гаснет. Если вас привлекают только «недоступные» партнеры или новые отношения, а в длительных вы чувствуете холод — это говорит о глубоком страхе настоящей интимности.
Вы не можете «отключить голову» и просто чувствовать
Во время близости внутренний диалог не умолкает: «так ли я выгляжу?», «что он сейчас думает?», «скорее бы это закончилось», «я ничего не чувствую». Вы наблюдаете за процессом со стороны, как будто это происходит не с вами. Это состояние диссоциации — защитный механизм психики, который блокирует удовольствие.
Мысли о близости вызывают раздражение, тревогу или полное равнодушие
Сама идея интимности не вызывает ни капли оживления. Вы можете находить десятки причин отказать партнеру, а его инициатива вызывает лишь внутреннее сопротивление. Фраза «мне не хочется» становится вашей постоянной спутницей. Это не просто низкое либидо — это симптом энергетического и эмоционального выгорания.
Вы стыдитесь своих желаний (или их отсутствия) и не можете об этом говорить
Вам кажется, что ваши потребности (или их отсутствие) — ненормальны. Вы боитесь показаться «слишком раскованной» или, наоборот, «фригидной». Обсуждение темы с партнером кажется невозможным, ведет к ссорам или молчаливому отчуждению. Стыд — главный тормоз на пути к здоровой сексуальности.
Физическое удовольствие недоступно или стало редким чудом
Оргазм кажется мифом, а его погоня изматывает. Или вы можете получать удовольствие только в одиночестве, но не с партнером. Тело не откликается, ощущения притуплены. Это прямое указание на то, что в теле есть мощные блоки, которые не дают энергии течь свободно.
Если вы отметили у себя хотя бы один из этих симптомов — не минимизируйте его. Ваша психика уже давно пытается до вас «докричаться». Следующий шаг — понять, к чему ведет бездействие.
К чему ведет «страусиная политика»:
цена игнорирования проблем в сексуальности
Можно годами делать вид, что «всё не так уж плохо», «у всех так» или «со временем рассосется». Но психика и тело живут по своим законам. Заглушенный симптом никуда не девается — он трансформируется. В более тяжелые, хронические и разрушительные формы, которые влияют уже на всю вашу жизнь.
Если не дать себе право разобраться с причиной сейчас, будьте готовы к тому, что последствия начнут проявляться в самых неожиданных сферах.
1. Ваше тело начнет «кричать» болезнями (Психосоматика)
Вы думаете, что можно просто «не думать» об этой сфере? Тело не обманешь. Нереализованная энергия, хронические зажимы в тазовой области и постоянный стресс — прямая дорога к:
Гинекологическим/урологическим проблемам: болезненные циклы, циститы, миомы, простатиты. Это не случайность, а закономерность.
Гормональному дисбалансу, который ведет к набору веса, раннему старению, постоянной усталости и перепадам настроения.
Снижению иммунитета: организм, истощенный внутренней борьбой, становится легкой мишенью для вирусов и воспалений.
2. Вы рискуете навсегда закрепить роль «холодного» или «неудачливого» партнера
Нереализованная сексуальная энергия не исчезает. Она искажается и превращается в устойчивые черты характера и сценарии:
Хроническую раздражительность, цинизм и недоверие, которые становятся вашей броней и отталкивают даже близких людей.
Глубокое чувство неполноценности и убеждение, что вы «не созданы для страстных отношений».
Полную потерю веры в возможность тепла и взаимности, что ведет к одиночеству даже в окружении людей.
3. Ваши отношения превратятся в «совместную прописку» или разрушатся
Без искры, тепла и взаимного удовольствия даже самый крепкий союз вырождается в деловое партнерство по ведению быта. По цепной реакции:
Накопившееся напряжение будет выливаться в постоянные ссоры на пустом месте.
Вырастет глухая стена непонимания и взаимных обид.
Возрастет риск отчуждения, измен или тихого расставания, потому что потребность в близости и принятии будет искать другие выходы.
4. Вы можете «замуровать» себя в работе, став заложником роли «сильного профессионала»
Когда энергия близости блокируется, она часто перенаправляется в одну точку — обычно в карьеру. Это ведет к выгоранию и созданию ловушки:
Вы достигаете целей, но не чувствуете радости и наполненности.
Работа становится единственной сферой самореализации, а затем — и способом бегства от личной жизни.
Формируется порочный круг: чем больше успехов на работе, тем больше оправданий не решать личные проблемы.
5. Мир вокруг вас потеряет краски, а будущее — смысл
Сексуальность — это фундаментальная жизненная сила, энергия творчества и радости. Заблокировав ее, вы незаметно для себя:
Потеряете интерес к самореализации, хобби, развитию.
Перестанете видеть краски жизни, погрузившись в рутину и подавленность.
Забудете, что такое «гореть» идеей, делом, самой жизнью. Останется лишь механическое «проживание».
Самое печальное — это не кризис, а тихое, растянутое на десятилетия «переживание».
Жизнь проходит, а теплых, открытых, искренних и страстных отношений — того, ради чего, собственно, и стоит жить, — так и не появляется. Вы остаетесь наедине с чувством упущенных возможностей и нереализованности.
Но есть и хорошая новость: этот сценарий — не приговор. Он становится реальностью, только если бездействовать. Многие, пытаясь действовать, выбирают тупиковые пути. Давайте посмотрим, какие распространенные методы не работают, а лишь отнимают время и надежду.
Почему не работают «народные» рецепты и как они затягивают проблему
В отчаянии или из-за стыда мы часто хватаемся за первый попавшийся совет или пробуем «перетерпеть». Это естественное желание — решить проблему быстро и самостоятельно. Но в сфере психологии и сексуальности такие попытки не устраняют причину, а лишь маскируют симптомы или усугубляют их, заставляя вас терять драгоценное время и веру в то, что ситуацию можно исправить.
Вот топ-5 тупиковых стратегий, которые гарантированно не приведут к устойчивому результату.
01
Решиться «просто поговорить» с партнером (без подготовки)
Искренний разговор — это цель, а не метод лечения. Если замалчивание проблемы длилось годами, прямое обсуждение без навыков экологичной коммуникации почти наверняка обернется ссорой, взаимными обвинениями и новой порцией обид. Вы рискуете не улучшить ситуацию, а окончательно разрушить доверие, потому что говорите на языке претензий, а не на языке своих чувств и потребностей.
02
Ждать, что «само пройдет» или «встретится тот самый»
Если проблема уже проявилась — это сигнал о внутреннем сбое. Ждать, что смена партнера или времени года его исправит, — все равно что надеяться, что сломанный выключатель начнет работать сам собой. Проходят месяцы и годы, а вместе с ними — возможности для более легкой и быстрой коррекции. Глубинные установки и телесные блоки никуда не исчезают и будут преследовать вас в новых отношениях.
03
Искать волшебную таблетку в БАДах, гормонах или алкоголе
Это попытка ударить по симптому, игнорируя корень. Витамины могут поддержать тонус, но не изменят ваше восприятие близости. Алкоголь дает лишь временную и иллюзорную «раскрепощенность», ведя к риску зависимости. Гормональная терапия без понимания психологических причин — это борьба со следствием. Как только прием прекращается, проблема возвращается, часто с новой силой.
04
Уйти с головой в работу, спорт или заботу о других
Перенаправление энергии — классическая форма избегания. Вы можете стать блестящим специалистом или идеальным родителем, но выгорание и чувство пустоты будут только нарастать. Проблема, загнанная вглубь, не решается, а начинает «кричать» через психосоматику, раздражительность или полную потерю интереса ко всему. Вы не решаете вопрос, а хороните его под слоем сверхдостижений.
05
Искать ответы в общих статьях, форумах или у нейросетей
Общая информация дает лишь иллюзию понимания. Она не знает вашей личной истории, травм, особенностей психики и отношений. Вы потратите время, пытаясь примерить на себя десятки противоречивых советов, и в итоге утонете в большей неопределенности: «А какой из этих пунктов про меня?». Это путь к самодиагностике, которая усиливает тревогу, но не дает работающего плана действий.
06
Вдохновиться тренингами по раскрепощению
Тренинги хороши, когда нужно «прокачать» уже здоровую сферу. Но если есть глубинная проблема (страх, травма, выгорание), групповой формат и общие техники не смогут до нее добраться. Вы получите временный прилив энергии и мотивации, но как только вернетесь в свою привычную среду, старые схемы мышления и блоки вернутся. Индивидуальная проблема требует индивидуального, а не массового, подхода.
Правда в том, что глубинная психологическая проблема требует такого же профессионального подхода, как и сложный диагноз у врача. Вы не стали бы лечить перелом, читая форумы, или ждать, что аптечные мази вылечат хроническую болезнь без участия специалиста.
Но есть и хорошие новости: существует путь, который работает. Он не быстрый, но точен. Он не маскирует симптомы, а устраняет причину. И он ведет не просто к временному улучшению, а к фундаментальному изменению качества жизни.
Почему именно терапия — это самый короткий и надежный путь к решению
После перечисления тупиков закономерный вопрос: «А что же тогда работает?». Ответ — профессиональная психологическая терапия. Это не «просто разговоры». Это структурированный, научно обоснованный процесс, который работает именно с причиной, а не со следствием. И вот почему это единственный путь, ведущий к устойчивому результату.
Индивидуальный подход: мы работаем именно с вашим уникальным случаем
В отличие от общих советов и тренингов, терапия начинается с глубокой диагностики вашей истории, ваших травм, ваших установок и вашего тела. Мы не гадаем и не подбираем общие решения «с потолка». Мы создаем точную карту проблемы и индивидуальный маршрут к ее решению, что экономит ваши время, силы и бережет от разочарований.
Безопасное пространство без стыда и оценок
Терапия — это единственное место, где можно говорить обо всем абсолютно открыто, не боясь осуждения, советов «как надо» или утечек информации. Это зона полной конфиденциальности и безоценочного принятия. Здесь можно наконец-то снять маску «нормальности», встретиться со своими настоящими чувствами — страхом, стыдом, злостью — и начать работать с ними, а не подавлять их.
Проработка корня проблемы, а не ее симптомов
Таблетки, алкоголь или попытки «взять себя в руки» борются со следствием. Психолог, как опытный проводник, помогает вам добраться до первопричины: старой травмы, токсичной установки, вытесненного конфликта или энергетического блока. Устранив корень, вы автоматически убираете все симптомы, которые из него прорастали, в разных сферах жизни.
Комплексное улучшение качества жизни
Работая с одной глубокой темой (например, с принятием своей сексуальности), вы невольно запускаете позитивные изменения во всем. Уходят тревожность, повышается энергия, налаживаются другие отношения, растет самооценка и уверенность. Вы получаете не просто решение «узкого» запроса, а плавное и мягкое поднятие уровня всей вашей жизни.
Получение работающих инструментов на всю жизнь
Терапия — это не зависимость от психолога. Это обучение навыкам, которые остаются с вами навсегда. Вы учитесь понимать сигналы своего тела, управлять эмоциями, выстраивать здоровые границы и экологично коммуницировать. Эти инструменты помогут вам не только решить текущую проблему, но и в будущем справляться с сложностями самостоятельно, не допуская кризисов.
Союз профессионала и клиента: вы не остаетесь один на один с проблемой
Психолог — это не волшебник, который «починит» вас за вас. Это ваш союзник и эксперт-навигатор в мире вашей же психики. Он владеет специальными методиками (вопросами, техниками, анализами), чтобы помочь вам самим найти ответы и ресурсы для изменений. Вы движетесь к цели не вслепую, а с поддержкой и профессиональным руководством.
По сути, терапия — это инвестиция. Но не просто в «решение проблемы». Это инвестиция в ваше будущее «Я» — более целостное, свободное, живое и способное строить отношения, наполненные смыслом и удовольствием.
Но чтобы инвестиция была осознанной, важно понимать — как именно строится эта работа. Давайте перейдем от «почему» к «как» и посмотрим на метод, который дает такие результаты.
Честно: для кого я, скорее всего, не смогу быть тем самым психологом
Профессионализм — это не только умение помочь, но и честность о границах своих методов. Чтобы наша потенциальная работа была максимально эффективной и вы не потратили время зря, мне важно обозначить ситуации, когда мой подход не будет оптимальным решением.
Если вы ищете «волшебную таблетку» или быстрое решение за одну встречу
Моя работа — это процесс. Мы имеем дело с глубинными установками и телесными блоками, формировавшимися годами. Для их мягкой и устойчивой трансформации нужно время (от 5 встреч для первых результатов). Если вы ждете немедленного «исцеления» без личных усилий, я, к сожалению, разочарую вас.
Если ваша основная цель — «починить» или изменить партнера, а не себя
Я работаю с индивидуальными и парными запросами. Но фокус всегда на вашей зоне ответственности и роста. Если вы пришли с запросом: «Сделайте что-нибудь, чтобы он/она захотел(а) меня», — это тупик. Я помогу вам разобраться, почему эти отношения стали для вас проблемой, как выстраивать границы и коммуникацию, но не буду работать с отсутствующим человеком.
Если вы хотите получить только конкретные технические «инструкции» по сексу без погружения в психологию
Я не секс-коуч и не педагог по технике. Мой метод — это работа с психикой через тело (телесно-ориентированная терапия), с энергией, установками и травмами. Мы будем искать причину того, почему техники «не работают». Если вам нужен только список упражнений — есть узкопрофильные специалисты, которые помогут лучше.
Если вы находитесь в состоянии острого кризиса, требующего срочного медикаментозного вмешательства
Я — психолог, а не психиатр. Если есть подозрения на глубокую клиническую депрессию, тяжелые психические расстройства или суицидальные мысли, первым и самым важным шагом должна быть консультация врача-психиатра. Психотерапия может стать отличным следующим этапом поддержки, но не заменой медицинской помощи.
Если вы не готовы к искренности даже с собой на консультации
Терапия дает ровно тот результат, насколько вы открыты для нее. Если вы решили прийти «для галочки», чтобы потом сказать «я пробовал(а) — не помогает», или боитесь говорить о действительно болезненных вещах, процесс будет бесполезным. Безопасно — не значит комфортно. Иногда нужно коснуться неприятного, чтобы это отпустить.
Зачем я это говорю? Потому что я уважаю ваше время, ресурсы и истинные потребности. Моя задача — помочь тем, чей запрос совпадает с моим методом и чьи ценности — честность, готовность к изменениям и ответственность за свой путь — резонируют с моими.
Если же, прочитав это, вы почувствовали, что ваш запрос лежит именно в плоскости исследования себя, поиска причин и глубинных изменений — тогда давайте перейдем к самому главному: как именно строится эта работа.
Мой подход: почему мы работаем не только с головой, но и с телом
Стандартная «разговорная» терапия часто заходит в тупик, когда дело касается сексуальности. Потому что корень проблемы обычно не в том, что вы думаете, а в том, что вы чувствуете (или, точнее, НЕ чувствуете) в теле. Стыд, страх, травма — они «живут» не в уме. Они записаны в мышечных зажимах, в заблокированной энергии в области таза, в отстраненности от собственных ощущений.
Именно поэтому я работаю на стыке двух мощных направлений: научной клинической психологии и телесно-ориентированной (соматической) терапии. Это не два разных метода — это единый процесс, где одно усиливает другое. Вот как это работает на практике.
Телесная осознанность: мы «размораживаем» ощущения и возвращаем вас в тело
Проблема: «Я не чувствую возбуждения», «Не могу отключить голову», «Тело как будто деревянное».
Как работает подход: Через специальные, бережные техники (дыхание, фокусировка внимания, микродвижения) мы учимся снова слышать сигналы тела. Мы не форсируем «удовольствие», а начинаем с простого: «Где сейчас напряжение? Что вы чувствуете в кончиках пальцев?». Это безопасный способ восстановить связь «мозг-тело», которая была разорвана стрессом или травмой. Вы учитесь быть в своем теле, а не наблюдать за ним со стороны.
Работа с энергией и зажимами: мы снимаем блок там, где слова бессильны
Проблема: «Чувствую холод/онемение внизу живота», «При одной мысли о близости все внутри сжимается».
Как работает подход: Страх и запреты физически «консервируются» в мышцах тазового дна, диафрагмы, живота. Через мягкую телесную и энергетическую работу (часто — в формате направленного воображения или «внутреннего движения») мы находим эти блоки и учим тело постепенно отпускать хроническое напряжение. Это напрямую влияет на кровоток, чувствительность и способность к спонтанному отклику.
Проработка травмы без перепроживания боли
Проблема: «После измены/насилия/тяжелого опыта не могу расслабиться с партнером».
Как работает подход: Мы НЕ будем снова и снова пересказывать травмирующие события, рискуя повторно пережить боль. Используя методы, подобные EMDR (ДПДГ) и соматическому перепрошиванию, мы помогаем нервной системе «переварить» и завершить застывшую реакцию на стресс. Травма перестает быть активной раной, а становится нейтральным воспоминанием, которое больше не управляет вашими реакциями.
Символы и образы (арт-терапия): доступ к тому, что скрыто даже от вас
Проблема: «Не понимаю, чего я хочу», «Чувствую какую-то непонятную тревогу», «Не могу объяснить это словами».
Как работает подход: Наше подсознание говорит на языке образов, а не логики. Через рисунок, лепку или работу с метафорическими картами мы можем обойти контроль ума и увидеть истинную картину внутреннего конфликта, страха или ресурса. Это ключ к глубинным инсайтам, которые приходят не «из головы», а из внутреннего знания.
Интеграция: из внутренних изменений — в новое качество отношений
Проблема: «Даже если мне станет лучше, я не знаю, как это перенести в отношения».
Как работает подход: Изменения внутри должны быть подкреплены новыми навыками снаружи. Поэтому в подходящий момент мы включаем коучинговые элементы: учимся выстраивать диалог с партнером, формулировать желания, отстаивать границы. Ваша новая, более целостная внутренняя опора становится фундаментом для построения совершенно других — безопасных и страстных — отношений.
Проще говоря, я не даю советов «как себя вести».
Я помогаю вашему телу и психике вернуть естественную, данную вам от рождения, способность чувствовать, желать и получать удовольствие. Когда внутренние блоки растворятся, «правильные» действия и реакции появятся сами собой, легко и органично.
Остается только один вопрос: Как именно выглядит этот путь шаг за шагом?
Как проходит наша работа: ваш путь от проблемы к внутренней свободе — шаг за шагом
Я уверена, что устойчивые изменения возможны только в атмосфере безопасности, доверия и полной ясности. Поэтому наша работа будет строго структурирована, предсказуема и полностью сфокусирована на вас. Вот как выглядит этот путь.
Шаг 1. Первая встреча — Глубинная диагностика (90 минут)
Цель: Встретиться, понять глубину запроса и наметить вектор.
Это наше знакомство. Вы сможете рассказать свою историю так, как чувствуете, без спешки и опаски быть неправильно понятой. Я буду задавать уточняющие вопросы, чтобы увидеть ситуацию объемно — не только событийный уровень, но и телесные реакции, эмоциональные паттерны, энергетические блоки. К концу встречи вы получите:
Мою профессиональную гипотезу о корнях проблемы.
Четкое понимание, как я могу вам помочь и подхожу ли я как специалист.
Примерный план работы на ближайшие встречи.
Ответы на все ваши вопросы о процессе.
Важно: После этой встречи вы ничего мне не должны. Вы принимаете взвешенное решение, хотите ли двигаться дальше.
Шаг 2. Формирование безопасного пространства и ресурса (1-2 сессии)
Цель: Закрепить опору внутри себя, прежде чем касаться болезненного.
Мы не бросаемся «в бой» с самой острой болью. Сначала мы вместе находим и усиливаем ваши внутренние ресурсы — те места в теле и психике, где вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Мы можем использовать для этого простые техники заземления, дыхания или визуализации. Это ваш «психологический щит» и фундамент для всей дальнейшей работы.
Шаг 3. Глубокая, но бережная проработка (основной этап)
Цель: Добраться до причины и мягко трансформировать ее.
Теперь, имея надежную опору, мы осторожно подходим к сердцевине проблемы. Формат каждой встречи подбирается индивидуально под ваше состояние и задачу дня. Это может быть:
Телесная практика для снятия конкретного зажима.
Работа с образом (арт-терапия) для осознания внутреннего конфликта.
Трансформационная игра для легкого и игрового изучения убеждений.
Метод EMDR (ДПДГ) для проработки травматических воспоминаний.
Вы все время находитесь в контакте со своими ощущениями, и мы движемся в том темпе, который комфортен именно вам.
Шаг 4. Интеграция и закрепление изменений (1-3 сессии)
Цель: «Привить» новые модели в вашу повседневную жизнь.
Когда глубинная проработка завершена, важно помочь новой, более свободной части вас укрепиться. Мы обсуждаем, как применять полученные insights в реальных ситуациях с партнером, как выстраивать диалог, как сохранять связь с телом в стрессе. Этот этап превращает внутренний прорыв в устойчивое внешнее изменение.
Шаг 5. Завершение и самодостаточность
Цель: Уверенно отпустить вас в самостоятельное плавание.
Моя главная задача — чтобы вы перестали нуждаться во мне. Когда вы чувствуете, что обрели ясность, внутренний покой и собственные инструменты для управления своим состоянием, мы завершаем терапию. Вы уходите не «пациентом», а автором своей обновленной жизни, с пониманием себя и способностью к близости.
От первой до последней встречи вы управляете процессом. Я — ваш проводник, эксперт по психике и телу, который создает условия для исцеления. Но скорость, глубина и конечный пункт назначения определяете вы. И лучшим подтверждением того, что этот путь работает, являются не слова, а реальные истории. Давайте посмотрим, к каким результатам приходят мои клиенты.
Результаты моих клиентов
Все истории основаны на реальных случаях, имена и детали изменены для сохранения конфиденциальности
Кейс 1: «Потеря либидо после родов»
«После родов пропал интерес к сексу, сама мысль об этом вызывает отвращение… Возникло отвращение даже к мужу. Гормоны? Или что это? Родила 10 месяцев назад, но до сих пор ничего не изменилось».
Важное уточнение клиентки: «Идти к психологу не хотелось. Казалось, что ничего не поможет. И ещё… Я и не хотела, чтобы помогло. Мне так было нормально. Это мужа не устраивало».
Именно с этим внутренним настроем мы начали терапию. Поскольку Ольга (имя изменено) была достаточно отдохнувшей, без признаков хронической усталости, мы сразу приступили к работе с её новым восприятием себя и мужа.
Выяснилось следующее. Ольга была убеждена: «После беременности и родов я стала менее привлекательной и вряд ли нравлюсь мужу. Сама на себя в зеркало смотреть не могу».
Мы поработали с темой принятия себя, с естественными изменениями тела, с её ценностью как матери в глазах супруга.
«А если он и говорит, что это не так, то, скорее всего, обманывает» — с этой установкой мы работали в теме доверия.
Также в сознании прочно закрепилась схема «секс = беременность и роды». Да, беременность была запланированной. Да, клиентка знает о контрацепции. Но эта связь всё равно установилась — и дело не в страхе забеременеть снова. Нет. Просто чёткая ассоциация: после секса мне придётся рожать.
Мы посвятили три встречи проработке травмирующего опыта родов. Что-то стёрлось из памяти — это естественная защита психики. Но некоторые ситуации требовали внимания и завершения.
Муж Ольги согласился прийти на одну из встреч, и вместе мы выстроили стратегию плавного возвращения к близости.
В завершении работы мы вышли на ключевые моменты:
- Новые роли: «Мы теперь родители, а не просто тусим вместе». Это наложило гиперответственность, словно в новом статусе нельзя позволять себе лёгкость, свободу, радость. Словно нельзя почувствовать себя любимой и просто нежиться в объятиях мужа.
Мы поработали с балансом «брать — отдавать». С правом, оставаясь мамой, чувствовать себя любимой, милой, лёгкой и свободной. - Старое состояние: Осталось ощущение «я тяжёлая, толстая, неповоротливая» — эхо беременности.
Мы вернули право чувствовать себя подвижной, спокойной и гибкой.
«Я даже материнство стала чувствовать иначе. Какое-то время (мне очень стыдно) я думала, что чувство счастья уже не вернётся никогда. А сейчас я чувствую и любовь мужа, и тепло внутри себя, и такое невероятное счастье быть мамой».
Отзыв Ольги: «Спасибо, Елена. Я даже не представляю, какой бы была моя жизнь, если бы я продолжила терпеть, избегать ситуаций, думать, что всё само решится. За этим ожиданием мы могли бы потерять даже семью. А сейчас нам очень радостно вместе. Я остаюсь в терапии, так как новых, незнакомых состояний возникает много. И я хочу решать их сразу со специалистом, не теряя время и силы на то, чтобы терпеть».
Беременность и роды ставят перед современной женщиной множество новых, незнакомых ситуаций. Появляется много требований и ожиданий — от общества, от самой себя, от партнёра, — и непонятно, как им соответствовать, не потеряв себя в этой истории.
Обращаясь к психологу, чтобы пройти эти этапы бережно для себя и своих близких, вы получаете новый опыт в состоянии счастья и радости (ради чего, собственно, и создают семью), а не в тревоге, переживаниях и чувстве несправедливости, которые счастья не прибавляют.
Если для вас важно обсудить свои состояния, связанные с зачатием, беременностью, родами или послеродовым периодом, — записывайтесь на консультацию.
Кейс 2: «Потеря либидо после измены»
"Я не хочу секса с мужем после его измены. Мы всё обсудили, он хочет сохранить семью, просит не уходить. И я тоже хочу остаться ради детей и нашей общей истории. Но когда он ко мне прикасается, мне становится физически противно. Как с этим жить?"
Марина не верила, что терапия поможет. Ведь “невозможно заставить кого-то хотеть близости”.
- Мы как раз здесь встретились для того, чтобы не заставлять.
Давайте разложим всю ситуацию на смыслы. У нас есть травма предательства, гнев, обида, унижение и страх потерять семью.
Телесные реакции: физическое отвращение к прикосновениям мужа (тактильная гиперчувствительность)
Противоречивые мысли и состояния: "хочу остаться в семье" vs "не могу выносить его прикосновения"
Доверие: фундаментально нарушено, восстановление на ранней стадии
В индивидуальных встречах с Мариной мы проработали:
- Легализация всех чувств: работа с гневом, обидой, унижением без осуждения
- Телесные границы: обучение распознаванию и уважению своих физических реакций, принятию и доверию своим чувствам.
- Работа с травмой предательства, это, оказалось, не первая история в жизни клиентки и мы посвятили этому этапу работы 3 встречи
- Прояснение истинных желаний: чего хочет сама клиентка, вне давления обстоятельств
Постепенно в процессе терапевтической работы к Марине возвращалось внутреннее ощущение целостности, внимание получилось вернуть к своим ценностям, задачам, идеям.
Далее шаг за шагом стало возвращаться доверие.
Для пары стало интересным опытом - создание новой истории отношений. Повернуть внимание от “вернуть” (старые чувства) к “создать” (новый опыт)
И постепенно физическое отвращение сменилось на осторожную открытость к контакту.
Нам в работе очень помог отказ от идеи “как можно быстрее восстановить отношения”. И признание, что отношения не станут прежними, но какими-то новыми, возможно, более осознанными.
Марина осознала, что осталась в отношениях не только "ради детей", но и из-за сохранившейся привязанности к мужу
Кейс 3: «Мне стыдно за свое тело»
Во время близости я думаю только о том, как я выгляжу.
Олеся выглядела очень презентабельно. Яркая, красивая, с крупными, красивыми чертами лица.
Это была секси-красотка. Но ее запрос поразил меня.
“Мне стыдно за свое тело. Во время близости я думаю только о том, как я выгляжу.”
Мы потихоньку начали раскручивать этот узел. Несмотря на свою внешность, прекрасную фигуру, Олеся была уверена, что с ней что-то не так. Вернее, что всё не так - этот ужасный нос, я выгляжу как уродина.
Взрослая женщина говорила мне словами подростка.
Я спросила, говорили ли когда-либо мужчины, что она красивая, что у нее прекрасная фигура?
- Да. Но это же не правда. Они все это делают только для того, чтобы затащить меня в постель.
Я никому не верю.
Мы работали:
- С доверием к себе в первую очередь.
- С доверием к людям, мужчинам. Здесь действительно были тяжелые травмирующие ситуации, которые требовали решения. Вышли на КПТСР. Постепенно, шаг за шагом начали с этим работать.
Следующий этап работы был с принятием себя.
Здесь важный этап - принятие своих чувств и доверие им. Сложные холодные, запретительные истории взаимоотношений с мамой давали повод в целом чувствовать себя замороженной.
Мы раскрывали этот застывший бутон лепесток за лепестком, медленно наблюдая, какой получится цветок. Не ожидая, просто позволяя проявляться и давая раскрыться.
- “я прогоняю их всех” - про мужчин - “они пишут, звонят, но я не могу выдержать и полугода отношений, кажется, что где-то там есть какое-то настоящее моё счастье.”
Олесе всё детство мама на любой запрос отвечала: - Вот вырастешь и будет у тебя… а сейчас живи как есть. Это про любые потребности. Речь не идет об излишествах.
И Олеся научилась просто ждать какого-то счастья потом, когда выратет. Она не умеет жить в отношениях, в ситуации сейчас. Она научилась только замирать и в этом замирании ждать счастья.
Поэтому, когда приходят отношения, ей становится невыносимо. Т.к. это совершенно незнакомая для нее ситуация. И она их прерывает любым способом. И начинает ждать новых.
Работали с этим сценарием.
Было много разных других моментов.
Но постепенно стали выходить на состояния - стало тепло внутри. Я посмотрела на себя в зеркало и впервые подумала, что я красивая. Я никогда не видела этого.
У Олеси начались новые отношения и из них не захотелось убегать. И в сексе получилось расслабиться и почувствовать тепло, любовь и заботу партнера. Из состояния “терпеть” Олеся перешла в совершенно незнакомый мир - чувствовать, экспериментировать, открывать новое в себе и партнере.
Кейс 4: «Секс - это обязанность для меня. Я делаю это только из долга»
“Я люблю мужа, у нас хорошие отношения. Растет замечательный сын, но этот секс - словно рабство какое-то.”
Муж в первые же дни наших общих отношений установил правило - “секс будет каждый день” перерыв на женские дни - 4 дня. Далее снова секс каждый день. “От 15 минут обнимашек еще никто не умирал!” - шутит он.
“Я люблю мужа, у нас хорошие отношения. Растет замечательный сын, но этот секс - словно рабство какое-то.”
“И правда, как рабство”, подумала я.
Муж на сессию идти не хотел. Говорил, что ему всё нормально.
Это была не простая задача. Запрос клиентки - “семья остается, но мне должно стать ОК с этим ежедневным сексом, которого я вообще никогда не хочу.”
Несколько встреч мы вытаскивали все негативные установки о сексе, а также опыт, который подтверждал, что секс, это насилие, боль.
В нашем огромном списке оказались:
- хорошие девочки сексом не занимаются
- сексом интересуются только Шл..хи
- женщина в постели должна быть покорна и послушна
- секс это всегда неприятно
- без секса лучше
- этот секс только мужикам нужен
иии много много всего другого.
Мою клиентку воспитывала родная тётя, которая очень волновалась за то, что не справится с племянницей, когда у нее начнется пубертатный период. И поэтому активно пичкала девчулю разными жуткими историями про плохих мужчин.
Всё это мало интересовало ребенка 7-10 лет, поэтому пока просто записывалось куда-то в глубины памяти. А потом проявились как собственные, неприложные истины. И мы со спокойным хладнокровием выгребали из старых “шкафов” запылившийся хлам из куч странных убеждений и раскладывали в кучки на “нужное” и “ненужное”. Ну, вы понимаете, что процент “нужного” стремился к нулю в этой истории.
Супруг спустя время согласился письменно ответить на ряд вопросов, и я составила для него личную анкету. Заполнив ее, он сам попросился на парную сессию.
И мы провели психологическую консультацию вместе.
К нашему величайшему и всеобщему изумлению оказалось, что супруг уверен, что таким поведением защищает семью от измен со стороны супруги. “Удовлетворенная женщина не захочет отношений с другим мужчиной”. Вот и всё.
Мы говорили на встрече о том, что кроме количества, есть такие показатели как качество, разнообразие, удовлетворение. И эти идеи мужа моей клиентки.
Как-то получилось, что и для него сфера сексуальности была скорее в запретных, поэтому, чтобы эти запреты не повылезли, он во так механически решил этот вопрос раз и навсегда.
После этой встречи я озвучила супругу моей клиентки с какими ограничениями и программами ему нужно поработать, чтобы сексуальная жизнь удовлетворяла обоих партнеров в семье. Он согласился и прошел терапию. Было 2 индивидуальные встречи.
После этого мы еще встречались с супругой. Работали с женственностью, чувственностью, темами доверия и открытости.
Мы закончили терапию и какое-то время не было консультаций.
Через 3 месяца клиентка прислала мне письмо.
“Мне кажется, что я живу другую свою жизнь. Словно наша работа была не только про секс с мужем. Наша работа была про нежные отношения с жизнью. Я стала чувствовать себя другой: спокойной, легкой, расслабленной, по-настоящему живой. Я чувствую жизнь каждой клеточкой тела. Я сменила работу. У меня даже с ребенком наладились отношения, а это подросток!, на минуточку.
И я так рада, у нас стало столько экспериментов в близости с мужем. И мы часто вспоминаем ваш анекдот про люстру. :)) Спасибо, Леночка, всегда думала, что психолог - это просто выговориться, чтоб не так тяжело было. Но чтобы так менялась жизнь, я не представляла даже. Мне важно решить еще один вопрос, есть у вас время на этой неделе для меня?”
Кейс 5: «Нет оргазма с любимым парнем»
Мы с парнем очень любим друг друга. И вроде бы в близости всё хорошо. Но у меня очень долго нет оргазма.
Бывает мы измучаемся оба, и парень настаивает. Я очень стараюсь, но ничего не получается. Чем дальше, тем труднее.
Слово “стараемся” меня насторожило сразу. Но это только маленький звоночек. Посмотрим, что дальше.
Светлана (имя изменено) всегда думала, что это ее особенность и ничего нельзя изменить. А подруга рассказала, что обратилась к психологу и Света решила “тоже спросить”.
Мы созвонились и на первой же встрече выяснилось, что у Светланы еще вдобавок большие проблемы с мочеиспусканием, но при этом обследования в поликлинике не выявляют никаких диагнозов.
Обе проблемы (проблемы с мочеиспусканием и долго нет оргазма) были связаны. Причиной была длительный травматический опыт из детства.
Родители девочки часто отправляли в туалет и призывали качественно пописить, чтобы потом в неподходящий момент (на улице, в поликлинике, в транспорте) уже не хотеть и не проситься.
Требования завышенные и невыполнимые для маленького ребенка. Но девочка максимально старалась качественно пописить, чтобы не огорчать родителей. Для чего максимально напрягалась во время процесса. И всегда боялась, если начинала хотеть писать вне дома.
Этот стресс закрепился как зажим в мышцах.
- Мы работали и с эмоциями - обида, страх, недовольство собой, злость.
-Работали с установками:
- я не правильная, со мной что-то не так.
- я должна стараться, чтобы правильно писать. (как это сделать, ребенок, естественно, не очень понимал)
- С зажимами в теле. И с заученным поведением - напрягаться в тот момент, когда нужно расслабиться.
Этот как раз сценарий включился потом в сексе.
Через несколько встреч проблема с мочеиспусканием и напряжением во время оргазма была решена.
“Лена, всё в порядке. Я не зависаю более по 1,5 часа в туалете и с Денисом у нас стало больше удовольствия во время близости. Мы перестали гоняться за этим долбаным оргазмом, и он сам пришел :))))))))”
Как меняется жизнь клиентов после работы со мной
Близость чувствовалась как скучная рутина или неприятная обязанность, от которой хотелось уклониться
В близости появилась игра, легкость и настоящее, долгожданное удовольствие — как будто открываешь для себя целый новый мир ощущений
Желание пропадало, стоило отношениям стать близкими и безопасными, оставляя лишь недоумение и холод
Возникло глубинное, «тихое» влечение к партнеру — то самое, которое рождается из доверия и не боится быть уязвимым
Во время близости в голове не умолкал шум тревожных мыслей: «а так ли я выгляжу?», «что он сейчас думает?», «скорее бы это закончилось»
Умение полностью погружаться в момент, слышать только голос своего тела и чувств, а не внутреннего критика
Постоянный стыд за свое тело, за свои «неправильные» реакции или их отсутствие, желание стать невидимкой
Принятие своей уникальной чувственности, способность гордиться телом и смело проявлять свою сексуальность
Разговор с партнером о неудовлетворенности заканчивался слезами, ссорой или тягостным молчанием
Способность спокойно и ясно говорить о своих потребностях и слышать друг друга, превращая проблему в точку роста для пары
Мысль об интимности вызывала внутреннее сжатие, напряжение в животе и желание избежать контакта любой ценой
В теле появилась ожидающая теплота и отклик, а мысль о близости рождает приятное волнение и любопытство
Отзывы клиентов
Хотите так же?
Запишитесь на диагностическую сессию!
На ней мы: четко определим, что на самом деле стоит за вашим отсутствием желания, стыдом или напряжением. Найдем корневую причину — будь то старый страх, выгорание, телесный блок или травматичный опыт. Составим ваш индивидуальный план движения к сексуальности, в которой вы чувствуете себя раскрепощенно, безопасно и включенно.
Оставьте заявку прямо сейчас и получите 2 подарка
Гайд: «Как начать слышать сигналы своего тела и желаний»
Урок: «Как отличить усталость от потери желания: практика возврата к себе»
Обо мне
Меня зовут Елена Рудницкая. Я практикующий психолог и специалист по телесно-ориентированной терапии. Моя частная практика началась в 2019 году, и за это время я провела более 1000 консультаций, помогая клиентам решать глубокие личные запросы. Сейчас я завершаю обучение в магистратуре по специальности «клинический психолог», постоянно углубляя свой профессиональный уровень.
В основе моей работы лежит принцип неразрывной связи психики и тела. Я убеждена, что многие психологические проблемы — будь то выгорание, потеря либидо, сложности в отношениях или тревога — «живут» в нас не только как мысли, но и как физические зажимы и блоки. Поэтому я помогаю клиентам не только понять причины трудностей, но и буквально «отпустить» их через тело, возвращая целостность и лёгкость.
Моя миссия — создавать абсолютно безопасное и принимающее пространство, где можно без стыда и страха исследовать самые деликатные темы. Я верю, что восстановление контакта со своей чувственностью и энергией — это ключ не просто к решению одной проблемы, а к качественно новой, более наполненной и радостной жизни.
6+ лет
практики и непрерывного развития
>1000
проведенных консультаций
500+
решенных запросов клиентов
Мои компетенции
В своей практике я использую комбинированный подход, основанный на методах с доказанной эффективностью
Эта интеграция позволяет работать с проблемой комплексно: на уровне мыслей, телесных ощущений и глубинных эмоциональных процессов. Такой путь обеспечивает не временное облегчение, а устойчивое изменение вашего внутреннего состояния и качества жизни.
6 ключевых преимуществ моего подхода:
Телесно-ориентированная терапия позволяет найти и снять блоки, которые не описать словами, напрямую работая с мышечными зажимами и восстанавливая чувствительность.
Арт-терапия и работа с образами помогают безопасно обойти контроль ума и получить доступ к глубинным переживаниям и ресурсам подсознания.
Методы работы с травмой (EMDR) дают возможность переработать болезненный опыт, не погружаясь в повторные переживания и страдания.
Интеграция коучинговых инструментов позволяет не только проработать прошлое, но и выстроить четкий, реалистичный план желаемых изменений в будущем.
Акцент на безопасности и конфиденциальности создает пространство, где можно быть абсолютно искренним, без риска осуждения, что критично для работы с деликатными темами.
Сочетание классической психологии и изученных энергетических практик дает уникальный инструментарий для работы с сексуальностью на уровне причины, а не следствия.
Готовы найти путь к своим желаниям и сексуальности?
Первый шаг к качественной на этом пути - диагностика с опытным женским психологом!
Зачем нужна диагностика с психологом?
Первая встреча — это не «просто разговор». Это профессиональная сессия, на которой мы переводим смутные ощущения и жалобы на язык конкретных причин и задач. Вот что она дает.
Диагностика позволяет:
Разобраться в хаосе симптомов. Отделить «следствие» от «причины»: понять, что стоит за «холодностью», потерей желания или страхом близости — стресс, старая травма, выгорание или что-то иное.
Увидеть проблему системно. Оценить, как она влияет на ваше тело, эмоции, отношения и энергию, чтобы работать не с одним симптомом, а со всей системой.
Получить профессиональную «гипотезу» и ясный план. Уйти с четким пониманием корня проблемы и пошаговой стратегией ее решения, а не с новыми вопросами и тревогой.
Принять взвешенное решение. Ощутить стиль работы, уровень безопасности и доверия, чтобы понять, подхожу ли я вам как специалист, и осознанно выбрать дальнейший путь.
Как проходит диагностика
Созваниваемся в зум или мессенджере в назначенное время
Вы озвучиваете свой запрос, что вас беспокоит
Я задаю основные вопросы для уточнения ситуации
Даю вам рекомендации и рассказываю по шагам, как будет строиться наша работа
Диагностика длится
60 минут
Стоимость диагностики: 990 рублей
Запишитесь на диагностику сейчас и получите
2 бонуса прямо сейчас
Гайд: «Как начать слышать сигналы своего тела и желаний»
Урок: «Как отличить усталость от потери желания: практика возврата к себе»
Стоимость работы
Выберите для себя удобный формат работы и оплаты
Диагностика
990 ₽
Первая встреча, на которой мы знакомимся, погружаемся в вашу ситуацию и составляем персональный план решения запроса.
Разовая консультация
6000 ₽
Стоимость одной консультации в рамках работы над вашим запросом.
Пакет из 4-х сессий
22000 ₽
Пакет сессий - возможность сэкономить 4000 р. в месяц. Отлично подходит для тех, кто идет в работу на устойчивым результатом.
Частые вопросы
1. Я никогда не была у психолога. Как проходит первая встреча? Не будет ли неловко?
Первая встреча (диагностика) — это безопасное знакомство. Ваша главная задача — просто рассказать свою историю так, как чувствуете. Моя задача — создать атмосферу принятия, задать правильные вопросы, чтобы понять суть ситуации, и объяснить, как я могу помочь. Неловкость — это нормально вначале, и мы ее мягко снимем. Большинство клиентов к концу встречи ощущают неожиданное облегчение от того, что их наконец-то услышали и поняли.
2. Как быстро я увижу первые результаты?
Заметные изменения многие клиенты ощущают уже после первой диагностической сессии — это ясность, снятие части напряжения и понимание вектора движения. Для устойчивого решения проблемы, как правило, требуется курс от 5-10 встреч. Однако первые позитивные сдвиги в самочувствии и отношениях появляются гораздо раньше, давая вам уверенность в правильности выбранного пути.
3. Это точно конфиденциально? Я очень боюсь осуждения.
Абсолютно. Конфиденциальность — краеугольный камень профессиональной этики психолога. Все, что происходит на сессии, остается между нами. Мое пространство — это зона безоценочного принятия. Вы можете говорить о самых стыдных и пугающих вещах, и вы встретите не осуждение, а профессиональное понимание и поддержку в поиске выхода.
4. А если моя проблема «несерьезная» и я зря отниму у вас время?
Если это беспокоит вас и влияет на качество жизни — это уже серьезный повод обратиться. Не бывает «неправильных» или «недостаточно важных» чувств. Часто за, казалось бы, небольшой жалобой скрывается более глубокий пласт, который мы и исследуем. Ваше благополучие — это и есть моя профессиональная задача.
5. Как я пойму, что вы именно тот специалист, который мне нужен?
Этому и служит диагностическая сессия. Это время не только для меня, чтобы понять ваш запрос, но и для вас — чтобы почувствовать мой стиль работы, задать любые вопросы и принять осознанное решение, комфортно ли вам со мной. Вы ни к чему не обязываетесь, пробуя первую встречу.
6. Моя проблема связана с партнером. Нужно ли приходить вдвоем?
Работа может строиться по-разному. Индивидуальная терапия очень эффективна, так как изменения даже одного партнера кардинально меняют динамику в паре. На диагностике мы определим, какой формат (индивидуальный или парный) будет наиболее полезен именно в вашей ситуации. Часто работа начинается индивидуально.
7. Я боюсь, что мы будем просто говорить, а реальных изменений не будет.
Мой подход — это не только «разговоры». Мы работаем с телом, эмоциями и глубинными установками через специальные техники (телесные практики, работа с образами, методы переработки травм). Вы будете получать конкретные инструменты для самостоятельного использования и заметите изменения не только в мыслях, но и в телесных реакциях и реальных поступках.
8. А если после диагностики я решу не продолжать?
Это ваше абсолютное право, и я всегда его уважаю. Даже одна диагностическая сессия дает огромную ценность: вы получаете структурированный взгляд на проблему от профессионала, понимание ее причин и варианты путей решения. Это уже мощный шаг вперед. Вы уходите без долгов и обязательств, но с багажом новых важных инсайтов о себе.
Пора выйти из роли наблюдателя и стать автором своей близости
Запишитесь на диагностическую сессию и получите четкий план возвращения радости, страсти и лёгкости в ваши отношения с собой и партнером.
Ваш первый шаг защищён: заполняя эту форму, вы ни к чему не обязываетесь. Диагностическая встреча — это время для знакомства, анализа и вашего взвешенного решения. Только если после неё вы почувствуете доверие и уверенность в результате, мы начнём работу.
Оставьте заявку прямо сейчас!
100% конфиденциально. В течение нескольких часов после получения заявки я свяжусь с вами для выбора даты и времени нашей первой встречи.
Остались вопросы?
Задайте свой вопрос на сайте и я отвечу вам в удобном мессенджере
Елена Рудницкая, практикующий психолог для жещнин
2026. Все права защищены
Продвижение по технологии Эдуарда Синицы